Olahraga beladiri taekwondo pasti sudah tidak asing lagi ditelinga Anda. Latihan taekwondo merupakan seni bela diri yang sudah dangat terkenal di Indonesia. Ketahui selengkapnya di artikel ini! Taekwondo merupakan seni bela diri asal korea yang banyak diminati oleh berbagai kalangan dari usia belia hingga tua. Selain seni bela diri, taekwondo juga termasuk ke dalam kategori olahraga dnia. Oleh karena itu, banyak orang yang memilih taekwondo sebagai olahraga bela diri untuk menjaga serangan dari musuh. Tendangan taekwondo sangat terkenal karena tekniknya yang baik. Maka dari itu, perlu latihan taekwondo untuk bisa menguasai semua teknik dan jurus dalam seni bela diri ini. Taekwondo terdiri dari tiga kata, yaitu Tae Kwon dan Do. Tae sendiri memiliki arti menghancurkan dengan teknik tendangan, Kwon berarti menghantan dan mempertahankan diri dengan teknik tangan. Kemudian yang terakhir yaitu Do yang berarti cara untuk mendisiplinkan diri. Jadi, taekwondo sendiri merupakan seni atau cara mendisiplinkan diri atau seni bela diri dengan teknik kaki dan tangan kosong. Di dalam taekwondo terdapat warna-warna dari sabuk taekwondo yang membedakan level. Latihan Taekwondo Untuk Anda Kuasai Latihan taekwondo perlu dilakukan untuk bisa menguasai semua teknik beserta jurusnya hingga pada level terakhir dengan mudah. Adapun tiga materi taekwondo lengkap yang biasa digunakan sebagai patokan dalam latihan. Berikut akan dijelaskan ketiga materi latihan dalam taekwondo Poomsae Poomsae atau rangkaian jurus merupakan rangkaian teknik gerakan dasar dari serangan dan pertahanan diri. Gerakan ini dilakukan untuk melawan musuh yang imajiner dengan mengikuti diagram tertentu. Setiap diagram dari rangkaian gerakan poomsae didasari pada filosofi timur yang menggambarkan semangat serta cara pandang dari bangsa korea. Gerakan ini bisa berupa tendangan maupun tangkisan taekwondo. Kyukpa Pada materi latihan ini merupakan teknik pemecahan benda keras. Pada latihan ini, teknik yang digunakan yaitu dengan sasaran atau objek yang berupa benda mati. Hal ini dilakukan untuk mengukur kemampuan serta ketepatan pada tekniknya. Objek sasaran yang digunakan biasanya berupa papan kayu, batu bata, genting, dan sebagainya. Teknik kyukpa dilakukan dengan tendangan, pukulan, sabetan, hingga tusukan menggunakan jari tangan. Kyokuri Teknik kyokuri biasa disebut juga dengan teknik pertarungan, dimana latihan ini mengaplikasikan teknik gerakan dasar atau poomsae. Jadi, nantinya ada dua orang yang bertarung untuk saling mempraktekkan teknik serangan dan teknik untuk mempertahankan diri. Tusukan taekwondo juga digunakan pada teknik ini untuk serangan. Bentuk Latihan Taekwondo Dasar Dasar-dasar dari gerakan taekwondo dibentuk dengan beberapa teknik gerakan yaitu menyerang dan bertahan. Untuk teknik menyerang dan bertahan di sini hanya menggunakan bagian tubuh kita sendiri untuk menghadapi lawan. Di bawah ini akan dijelaskan 5 komponen dasar dalam taekwondo Keup So atau bagian tubuh yang akan menjadi sasaran Bagian badan yang digunakan untuk menyerang dan bertahan Seogi atau sikap yang digunakan untuk melakukan kuda-kuda Makki atau teknik yang digunakan untuk bertahan dengan menangkis Kongkyok Kisul atau teknik yang digunakan untuk menyerang. Teknik ini terdiri atas teknik pukulan, teknik sabetan, teknik tusukan, dan teknik Gerakan Taekwondo Untuk bisa menguasai teknik taekwondo dengan sempurna, maka perlu berlatih gerakan dasar dalam taekwondo itu sendiri. berikut adalah beberapa gerakan dasar yang perlu Anda ketahui dalam dunia taekwondo Kuda-kuda Sikap kuda kuda dalam taekwondo merupakan posisi dimana kaki digunakan untuk menopang tubuh. Dalam taekwondo sendiri, kuda kuda berupa Up Soogi yang berarti kuda kuda pendek, Up Kubi yang berarti kuda kuda panjang, dan kuda kuda L. latihlah teknik kuda kuda Anda karena teknik ini merupakan dasar yang perlu dikuasai agar bisa melatih teknik-teknik yang lainnya. Karena dasar dari semua gerakan ada pada kuda kuda yang sempurna. Dalam teknik kuda kuda terdiri dari 3 macam yaitu joochoom seogi yang merupakan gerakan kuda kuda dengan posisi kedua kaki sejajar menghadap ke samping dan melebar setengah dari ukuran bahu. Lalu ada teknik kuda kuda kyorugi joonbi yang mana gerakan ini mengandalkan posisi bertarung. Kemudian yang terakhir ada teknik kuda kuda apkoobi dengan langkah kaki yang sedikit panjang. Pada gerakan ini kedua kaki membuka dengan lebar setengah ukuran bahu dan bagian lutut depan ditekuk. Tangkisan Teknik tangkisan dalam taekwondo merupakan suatu teknik yang digunakan untuk melakukan blok pada serangan lawan. Tangkisan di sini bisa berupa tangkisan bawah, tangkisan tengah, dan tangkisan atas. Tangkisan menggunakan tangan yang terdiri dari tangan bagian dalam dan tangan bagian luar. Dengan Anda melakukan tangkisan sempurna, maka serangan lawan bisa dengan mudah diblok dan Anda bisa melakukan serangan berikutnya. Latihlah gerakan ini agar memperoleh gerakan sempurna. Tangkisan bawah sendiri dilakukan dengan tangan bagian luar dan berfungsi untuk melindungi kaki depan maupun memblok serangan lawan dengan tangan. Lalu tangkisan tengah ada 4 macam, yaitu tangkisan dari dalam keluar dengan tangan bagian luar, tangkisan dari luar ke dalam dengan tangan bagian luar, tangkisan dari dalam dengan tangan bagian dalam, dan Bol jumok momtong An maki. Terakhir tangkisan atas yang berfungsi melindungi kepala dari pukulan atau tendangan. Beberapa Contoh Tangkisan Dalam Video Tendangan Latihan tendangan yang mendasar dalam taekwondo merupakan latihan tendangan depan atau Up Chagi. Selanjutnya berlatih tendangan samping atau biasa disebut juga dengan Dolto Chagi. Kedua jenis tendangan tersebut bisa dikembangkan dan banyak variasinya. Namun pada dasarnya, semua tendangan tetap dilakukannya tendangan depan dan tendangan samping. Jadi, kedua teknik tendangan tersebut adalah teknik dasar yang dilakukan untuk melakukan tendangan pada taekwondo. Cara melakukan tendangan Apchagi yaitu dengan mengambil posisi Apsoogi, lalu angkat kaki belakang setinggi rata rata air dan lutut ditekuk membentuk sudut 90o kemudian lakukan tendangan dengan dilecutkan yang akan memberi efek kecepatan. Selanjutnya untuk melakukan tendangan Dolyo Chagi dilakukan hampir mirip dengan Apchagi, hanya saja tendangan ini dilakukan secara menyamping dimana ketika kaki belakang terakngkat, maka putarlah tubuh sejauh 90o. Pukulan Teknik pukulan ada 3 macam, yaitu area makki yang merupakan gerakan pukulan dalam taekwondo dengan mengarah ke depan. Teknik ini dilakukan dengan salah satu posisi tangan menggenggam ke depan dan diikuti dengan posisi tangan satunya menggenggam setengah gerakan saja. Lalu yang kedua ada momtong jireugi yang mana gerakan pukulan ini mengarah ke bagian tengah badan dan menuju ulu hati. Sedangkan teknik eolgoul jireugi merupakan pukulan dengan mengarah ke bagian kepala. Demikian dasar dasar yang bisa Anda pelajari untuk melakukan Latihan taekwondo. Ada banyak istilah dalam taekwondo, hafalkan dan pahami agar ketika berlatih dengan bahasa korea dalam taekwondo Anda tidak kerepotan. Jangan pernah berhenti semangat untuk berlatih sesuatu, ditambah ini merupakan latihan bela diri, dimana perlu keuletan dan kerajinan yang lebih untuk berlatih agar bisa menjadi taekwondoin profesional agar bisa membanggakan negara.

TEKNIK STEP 1 - 29 STEP STEP MAJU 1 -10 Step Kaki belakang maju satu langkah kedepan Kaki depan ditarik setengah kebelakang, disusul kaki belakang maju satu langkah kedepan. Kaki depan ditarik setengah kebelakang, disusul kaki belakang maju dua langkah kedepan. Kaki belakang di putar 180 derajat kedepan lewat belakang dengan spninnging backstep . Kaki depan diangkat sedikit dan sentak kearah depan dengan cepat sehingga kaki belakang otomatis terseret kedepan. Kaki depan digeser kasamping luar, lalu maju dua langkah kedepan. Kaki belakang diangkat kedepan setinggi perut seolah olah mau menendang lalu diturunkan ke depan. Lompat ditempat dengan menyilang kedua kaki, kaki belakang disilangkan di depan kaki depan saat diudara, lalu kaki kembali ketempat semula. Kaki depan diangkat sleeding kedepan dan lakukan checking dengan ujung kaki depan kearah pinggang lawan. Kaki belakang diputar 360 derajat kedepan lewat belakang dengan spinning,saat kaki belakang masih menggantung di depan langsung lompat change step sambil spinning STEP SAMPING 1 -11 Step Kaki depan digeser kesamping luar disusul kaki belakang maju kedepan sudut 45 derajat. Kaki depan digeser kesamping luar, lalu kaki belakang digeser kesamping dalam disusul kaki kiri maju kedepan dengan posisi 45 derajat Kaki depan ditarik setengah kebelakang, lalu maju dua langkah seperti step 3 lalu kaki belakang digeser kesamping dalam ,disusul kaki depan maju serong 45 derajat kedepan Kaki belakang maju kedepan selangkah dan geser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kanan. Kaki belakang maju kearah depan satu kali dan di geser kesamping keempat penjuru sambil lompat ke posisi sikap bertinju kiri Kaki depan mundur kebelakang satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali ke posisi sikap bertinju kanan. Kaki depan mundur ke belakang satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kiri. Kaki belakang maju kearah depan satu kali dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan posisi kembali keposisi sikap bertinju, kaki kanan maju 2 hitungan. Kaki belakang maju kearah depan satu kali dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan posisi kembali keposisi sikap bertinju, kaki kiri maju 2 hitungan. Kaki depan ditarik kebelakang dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan kembali keposisi sikap bertinju, kaki kiri mundur sebanyak 2 hitungan. Kaki depan ditarik kebelakang dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan kembali keposisi sikap bertinju, kaki kanan mundur sebanyak 2 hitungan. STEP MUNDUR 1 -8 Step Dua kaki diseret kebelakang sleeding mundur satu kali Dua kaki mundur sleeding kebelakang dua kali Dua kaki mundur sleeding kebelakang tiga kali. Kaki belakang disentak kebelakang sehingga kaki depan ikut terseret kebelakang kebalikan dari step 5 . Kaki depan ditarik kebelakang kanan dan kiri masing masing dua hitungan. Kaki depan diputar kebelakang 180 derajat kebalikan step 4 . Kaki belakang silang kedepan lalu mundur kebelakang kebalikan step 8 . Kaki belakang dikait di bawah setinggi tulang kering kearah depan sambil posisis 45 derakat, kembalikan kebelakang dengan sikap bertinju. Tiga materi dalam latihan Poomsae atau rangkaian jurus adalah rangkaian teknik gerakan dasar serangan dan pertahanan diri, yang dilakukan melawan lawan yang imajiner, dengan mengikuti diagram tertentu. Setiap diagram rangkaian gerakan poomse didasari oleh filosofi timur yang menggambarkan semangat dan cara pandang bangsa Korea. Kyukpa atau teknik pemecahan benda keras adalah latihan teknik dengan memakai sasaran/obyek benda mati, untuk mengukur kemampuan dan ketepatan tekniknya. Obyek sasaran yang biasanya dipakai antara lain papan kayu, batu bata, genting, dan lain-lain. Teknik tersebut dilakukan dengan tendangan, pukulan, sabetan, bahkan tusukan jari tangan. Kyoruki atau pertarungan adalah latihan yang mengaplikasikan teknik gerakan dasar atau poomse, dimana dua orang yang bertarung saling mempraktekkan teknik serangan dan teknik pertahanan diri. Filosofi sabuk pada Tae Kwon Do Putih melambangkan kesucian, awal/dasar dari semua warna, permulaan. Di sini para taekwondoin mempelajari jurus dasar gibon 1 Kuning melambangkan bumi,disinilah mulai ditanamkan dasar-dasar TKD dengan gibon 2 dan 3. Sebelum naik sabuk hijau biasanya naik ke sabuk kuning strip hijau terlebih dahulu. Hijau melambangkan hijaunya pepohonan, pada saat inilah dasar TKD mulai ditumbuhkembangkan.mempelajari taeguk 2. Sebelum naik ke sabuk biru biasanya naik ke sabuk hijau strip biru terlebih dahulu. Biru melambangkan birunya langit yang menyelimuti bumi dan seisinya,memberi arti bahwa kita harus mulai mengetahui apa yang telah kita pelajari.mempelajari taeguk 4. Sebelum naik sabuk merah biasanya naik ke sabuk biru strip merah terlebih dahulu. Merah melambangkan matahari artinya bahwa kita mulai menjadi pedoman bagi orang lain dan mengingatkan harus dapat mengontrol setiap sikap dan tindakan kita.mempelajari taeguk 6. Sebelum naik sabuk hitam, biasanya naik ke sabuk merah strip dua dan merah strip satu dahulu. Maksud dari matahari adalah tingkaran di mana seorang sabuk merah memberi kehangatan atau dalam arti denotasi mulai memberi ilmu atau bimbingan. Hitam melambangkan akhir, kedalaman, kematangan dalam berlatih dan penguasaan diri kita dari takut dan kegelapan. Hitam memiliki tahapan dari Dan 1 hingga Dan 9. Juga melambangkan alam semesta. Terminologi Tae Kwon Do Sabeum = Instruktur Sabeum Nim = Instruktur Kepala Seonbae = Senior Hubae = Junior Tae Kwon Do Junshin = Prinsip Ajaran Tae Kwon Do Muknyeom = Meditasi Dobok = Seragam Tae Kwon Do Ti = Sabuk Latihan Oen = Kiri Oreon = Kanan Joonbi = Siap Sijak = Mulai Tanpa Komandobiasa dilakukan di poomse Kalryeo = Stop Sementara Keysok = Lanjutkan Keuman = Selesai A Nee = Tidak Yee = Ya Eolgol = Sasaran atas Kepala Moumtong = Sasaran tengah Badan Arae = Sasaran bawah Pinggang kebawah Kyungrye = Hormat Chariot = Mempersiapkan Diri Nici= Sekian Belci Ki Manisi = Tempat Istirahat Menicip = Pengawas Taekwondo Dobeon = Dua Kali Sambeon = Tiga Kali Illjang = Satu Yeejang = Dua Samjang = Tiga Sahjang = Empat Ohjang = Lima Yukjang = Enam Chiljang = Tujuh Paljang = Delapan Pukulan, Tendangan, dan Tangkisan Pukulan Yeop Jireugi = Pukulan Samping Chi Jireugi = Pukulan Dari Bawah Keatas Dolryeo Jireugi = Pukulan Mengait Pyojeok Jireugi = Pukulan dengan Sasaran Momtong Jireugi = Pukulan Mengarah ke Tengah Pukulan Mengarah ke Ulu Hati Are Jireugi = Pukulan ke bawah Oreon Jireugi = Pukulan Dengan Tangan Kanan Yang Dilakukan Sambil Menendang ap chagi Eolgol Jireugi = Pukulan ke Atas Pukulan Mengarah ke Kepala Hengek = Menunduk Ap Joonbi = Siap Tumbuh Jireugi = Tumbuh Noh Tendangan Ap Chagi = Tendangan depan ke arah perut menggunakan kaki depan Yeop Chagi = Tendangan samping menggunakan pisau kaki Twieo Dwi Chagi = Tendangan belakang yang dilakukan sambil melompat Twieo Yeop Chagi = Tendangan samping yang dilakukan sambil melompat Goley/nare chagi = Tendangan ganda Sip Chagi An Chagi = Tendangan yang dilakukan sambil melompat dan tangkisan aremaki Dwi Hurigi = Tendangan berputar melalui belakang. Del'o chigi = Tendangan mencangkul ke arah kepala menggunakan tumit Tangkisan Aremagi = Tangkisan ke arah bawah untuk menangkis tendangan Eolgol Ceceumaki = Tangkisan ke arah kepala Bakat Momtong Bakat Magi = Tangkisan dari arah dalam menggunakan bagian dalam lengan bawah. Bakat Momtong An Magi = Tangkisan dari arah dalam menggunakan bagian luar lengan bawah. An Magi = tangkisan dari arah luar. Bina Magi an magi = tangkisan yang dimulai dari lengan bawah dan saat masuk ke dalam harus melalui lengan atas. An palmok montong bakat magi = tangkisan ke arah lengan bawah Momtong An Makki tangkisan ke tengah dari luar ke dalam Momtong Bakkat Makki tangkisan ke tengah dari dalam ke luar Sonnal Momtong Makki tangkisan ke tengah dengan pisau tangan Batang Son Momtong An Makki tangkisan ke tengah dari luar dengan bantalan telapak tangan Kawi Makki tangkisan menggunting Sonnal Bitureo Makki tangkisan melintir dengan satu pisau tangan Hecho Makki tangkisan ganda ke luar Eotgoreo Arae Makki tangkisan silang ke arah bawah Wesanteul Makki tangkisan ganda memotong arah bawah dan ke luar Teknik-teknik dasar pada beladiri Taekwondo menurut Hu-seup Song dan Jong-o Kim 198639-61 antara lain Kuda-kuda atau Seogi yang terdiri dari adalah kuda-kuda dengan posisi berjalan. Kaki depan menahan 70% berat badan. Apkoobi adalah kuda-kuda dengan dengan posisi kedua kaki dibuka kira-kira selebar bahu dengan membentuk sudut 45 derajat. Dwitkoobi adalah kuda-kuda dengan posisi kedua kaki dibuka lebar, berat badan 90% berada pada kaki belakang. Beom Seogi adalah kuda-kuda dengan posisi mirip dengan posisi harimau pada saat hendak melompat. Kaki belakang lurus, ditekuk, kaki depan agak maju, dengan posisi kaki jinjit. Keduanya membentuk sudut 45 derajat. Moa Seogi adalah kuda-kuda dengan posisi kaki rapat, posisi badan tegak lurus. Apjoochoom adalah kuda-kuda dengan posisi kedua kaki dibuka selebar bahu kearah depan, ditekuk. Pyeonhi Seogi adalah kuda-kuda dengan posisi kedua kaki dibuka lebar kesamping kanan kiri. Posisi ini biasanya menjadi posisi siap melakukan gerakan teknik dasar. Koa Seogi adalah kuda-kuda dengan posisi kedua kaki disilangkan, mengangkat ujung kaki belakang jinjit, dengan menekan kedua lutut. Haktari Seogi adalah kuda-kuda dengan posisi mengangkat salah satu kaki dan meletakkannya disamping lutut yang lain. Haktari Ogeum Seogi adalah kuda-kuda dengan posisi sama dengan kudakuda Haktari Seogi, hanya saja kaki yang lain dibiarkan menggantung. Joochoom Seogi adalah kuda-kuda dengan posisi membuka kedua kaki lebar kesamping, lutut ditekuk. Pukulan dan Tangkisan atau Makki dan Jireugi yang terdiri dari Arae Makki adalah tangkisan untuk menangkis tendangan dari arah depan. Eolgool Makki adalah tangkisan untuk menangkis pukulan atau tendangan kearah muka. Montong Bakat Makki adalah tangkisan untuk menangkis pukulan dari arah dalam tubuh lalu membuangnya keluar. Montong An Makki adalah tangkisan untuk menangkis pukulan atau tendangan dari luar. Geodreo Montong Makki adalah tangkisan untuk menangkis tendangan pukulan atau tendangan dari luar. Soonal Arae Makki adalah tangkisan untuk menangkis tendangan dengan arah tangkisan kearah kaki. Sonnal Montong Makki adalah tangkisan untuk menangkis serangan kearah wajah. Eotkeoreo Eolgool adalah tangkisan yang dilakukan dengan cara menyilangkan kedua tangan kedepan wajah. Jebipoom Mokchigi adalah tangkisan yang dilakukan untuk menangkis serangan arah kepala danmemukul kearah leher lawan secara bersamaan. Momtong Jireugi adalah pukulan untuk arah perut. Eolgool Jireugi adalah pukulan kearah muka atau kepala. Joochoom Yeop Jireugi adalah pukulan yang dilakukan dengan posisi badan kesamping. Tendangan atau Balchagi yang terdiri dari Yeopchagi adalah tendangan menusuk kesamping. Dwitchagi adalah tendangan dengan arah kaki kebelakang badan berputar 90 derajat. Dollyochagi adalah tendangan melingkar kesamping . Yidan Twieo Apchagi adalah tendangan yang dilakukan dengan cara melompat dengan mengangkat salah satu kaki. Yidan Twieo Yeopchagi adalah tendangan yang dilakukan dengan cara melompat dengan salah satu kaki ditekuk. Yidan Twieo Dwitchagi adalah tendangan yang dilakukan dengan cara memutar tubuh 360 derajat di udara, dengan salah satu kaki, dan menendang dengan kaki yang lain. Modeumbal Twieo Apchagi adalah tendangan yang dilakukan dengan menendangkan kedua kaki sekaligus. Yidan Twieo Apdollyeo Chagi adalah tendangan yang dilakukan dengan kaki bersamaan. Pada saat di udara salah satu kaki menendang dengan arah tendangan kesamping. Apchagi adalah tendangan kearah depan, dilakukan dengan cara menekuk lutut didepan dada dan melepaskan tungkai bawah kearah perut atau kepala. Apchaoligi adalah tendangan yang dilakukan dengan cara mengangkat kaki lurus keatas melebihi bahu. sumber Peralatan Peralatan Taekwondo budi man Taekwondo merupakan ilmu beladiri yang mempunyai tehnik yang tinggi terutama tehnik menendang, untuk menunjang latian maka dalam berlatih taekwondo memerlukan sarana penunjang antara lain adalah peralatan taekwondo. nah peralatan apa saja yang dibutuhkan dalam latihan taekwondo. berikut ini adalah macam peralatan taekwondo Peralatan dalam berlatih sparing / Tehnik Perkelahian Keterangan 1. Head Guard/ Pelindung Kepala 2. Decker Tangan 3. Body Protector 4. Decker Pelindung kaki 5. pelindung Kemaluan target berguna untuk melatih tendangan. Peralatan dalam berlatih sparing / Tehnik Perkelahian Keterangan 1. Head Guard/ Pelindung Kepala 2. Decker Tangan 3. Body Protector 4. Decker Pelindung kaki 5. pelindung Kemaluan target berguna untuk melatih tendangan, target kicking. Ilmu dasar Teknik Pukulan Posted on September 29th, 2011 Taekwondo UNS Apa susahnya sebuah pukulan lurus? Bosankah kita kalau berlatih hanya pukulan lurus, itu terus? Justru karena kesederhanaanya tersebut, kita bisa menyelami berbagai macam aspek yang meningkatkan kekuatan kita. Kira-kira akan ada sekitar 10 dasar-dasar dan tori yang akan saya berikan untuk mengulas teknik pukulan ini. Kesepuluh hal-hal ini jarang kita sadari teorinya, mungkin kebanyakan dari kita yang berlatih beladiri saat ini hanya mengerti akan latihan..latihan..dan latihan. Ilmu dasar Teknik Pukulan Posted by on November 8, 2011 4. Sumber Tenaga Pukulan Tenaga setiap mahluk hidup berasal dari zat yang namanya ATP silahkan buka Bahan pembentuk ATP ini dihasilkan dari dua sumber utama otot dan darah. Yang dari otot prosesnya cepat sehingga dalam seketika bisa dihasilkan ATP cukup banyak, tetapi jumlahnya terbatas. Sehingga kalau kita memukul sekuat tenaga kita, jumlah pukulannya terbatas, karena setelah menghasilkan ATP, otot menjadi terasa sakit. Yang kedua adalah dari darah, ini jumlahnya tidak terbatas, tetapi proses pembentukannya lebih lambat. Kalau kita lari marathon atau memukul dengan rilex, tubuh akan secara otomatis membentuk ATP dari bahan yang terdapat di darah. Oleh karena itu kita sanggup berlari marathon selama berjam-jam. Karena kita tidak pernah tahu kapan pukulan kita akan melumpuhkan lawan, adalah lebih bijaksana jika pukulan kita bisa mempunyai durasi yang lebih lama. Dengan demikian bahan pembentuk ATP yang paling tepat untuk pukulan adalah yang berasal dari darah. Masalahnya pada saat memukul, otot yang memang digunakan untuk memukul harus tegang. Otot yang tegang menyebabkan aliran darah terhambat. Jika demikian, lantas dari mana darah dapat mengalir. Inilah salah satu kegunaan lain dari pada sikap rilex, yaitu sebagai PENYUPLAI DARAH ke otot-otot yang harus tegang pada saat memukul. Umumnya dalam semua beladiri cara yang simple untuk melatih power tendangan adalah dengan menggunakan media samsak. Menendang samsak secara terus-menerus sampai goyangan samsak semakin jauh. Karena latihan itu perlu proses dan diulang terus menerus agar otot terbentuk dan terbiasa untuk menggunakan sebuah teknik. Untuk meningkatkan power kaki bisa melakukan threatment-threatment latihan seperti, jumping drill a. lari-lari kaki diangkat sampai dada, b. melakukan squat Jongkok-berdiri, jongkok-tendang-berdiri, cara ini paling powerfull untuk melatih power kaki. Tapi jangan terlalu berlebihan dalam atihan squat karena akibatnya bisa hernis turun berok. c. Banyak-banyak latihan mengulang suatu teknik tendangan sampai terbiasa, d. Menahan posisi tenadangan, misal side kick yeop chagi dalam istilah taekwondo setelah kaki lurus kemudian ditahan selama mungkin untuk melatih otot. e. Joging yang rutin. Selain power, kelenturan kaki juga sangat mendukung untuk menunjang power tendangan. Beberapa Threatment yang bisa dilakukan untuk melatih kelenturan kaki a. Cium lutut dalam posisi berdiri maupun duduk, posisi kaki tetap lurus. b. Posisi duduk, lurus kaki kanan-lipat kaki kiri kesamping kemudian cium lutut kan lalu ganti cium lutut kiri. Begitu seterus nya demi sedikit. Split bergantian dari posisi kanan-kiri-tengah diayun sedikit demi sedikit kemudian tahan dalam posisi serendah mungkin sambil mencium lutut. Jangan sekali-kali langsung split lurus dipaksa kecuali memang sudah bisa split. d. Mengayun kaki lurus keatas sampai menyentuh dada. Review dari beberapa taknik tendangan yang saya pernah lihat a. Masalah power, kick boxing sangat powerfull for 1 hit break misal matahin kaki / rusuk b. Taekwondo sangat cepat dan fluid, kaki bisa ke badan, muka,tendangan dibandingkan kick boxing. Power tendangan dalam teknik taekwondoberasal dari moment akibat Snap” spedd tendangan itu sendiri. Hukum moment dalam fisika “semakin sedikit waktu yang digunakan untuk menyentuh suatu obyek maka moment tenaga yang ditimbulkan akansemakin besar”. c. Karate, akurasi dan stabil. Bisa converting form tendangan terus ke pukulan atau dari pukulan ke tendangan dengan sangat cepat dan stabil. Dalam suatu teknik tendangan yang terpenting adalah FORM/BENTUK yang benar. Tanpa Bentuk yang benar tendangan yang dihasilkan tidak akan maksimal. Bisa jadi malah kaki anda merasa sakit akibat bentuk yang salah akibat otot terpelintir, dsb. Selain berlatih menggunakan samsak dan threatment-threatment diatas sebagai seorang Taekwondoin cara berlatih yang pernah saya laukakan adalah dengan menggunakan “karet Ban dalam”. Karet ban tersebut didikatkan ke pohon atau tiang ujungnya diikatkan ke pergelangan kaki. Cara ini bisa melatih Form, speed, maupun Power tendangan. Poomsae Poomsae atau rangkaian jurus adalah rangkaian teknik gerakan dasar serangan dan pertahanan diri, yang dilakukan melawan lawan yang imajiner, dengan mengikuti diagram tertentu. Setiap diagram rangkaian gerakan poomse didasari oleh filosofi timur yang menggambarkan semangat dan cara pandang bangsa Korea. Poomsae adalah proses serta metode latihan dasar yang paling penting dan menjadi pondasi untuk materi penting lain dalam Taekwondo. “Poomsae bertujuan utama bukan untuk mengajarkan tehnik yang spesifik serta kaku, tetapi lebih sebagai kumpulan atau ensiklopedia prinsip gerakan yang bisa berguna secara fleksibel dalam berbagai situasi tergantung keadaan orang yang mempraktikkannya baik itu dalam segi “bentuk” dan “isi” atau aplikasi sesuai konsep “Do” dari Taekwondo”. “The real Poomsae application is function over form”, interpretasi tehnik yg riil serta bisa diaplikasikan ke situasi yang nyata terjadi harus diutamakan, serta pada aspek keindahan bentuk. “Self defense is not about winning, it’s all about surviving”. Dalam Poomsae terdapat banyak sekali kumpulan tehnik yang mengajarkan segala aspek dalam pertarungan yang memang pasti terjadi di kehidupan sehari hari. “One mind” yaitu keselamatan dan “Any weapon” atau penggunaan kemampuan diri yang dipunyai serta apapun yang ada disekitar kita, secara “isi” ada dalam Poomsae. Kyourugi Kyourugi / Sparring atau pertarungan adalah latihan yang mengaplikasikan teknik gerakan dasar atau poomse, dimana dua orang yang bertarung saling mempraktekkan teknik serangan dan teknik pertahanan diri. Sparring Context Tournament Kyourugi dalam context sebuah turnament mengikuti aturan-aturan yang telah ditetapkan oleh WTF. Atlet yang akan bertanding harus mengikuti persyaratan yang telah ditetapkan diantaranya, Menggunakan Uniform & Protective Equipment Alat Pengaman Diri, Hugo Body Protector, Shin & Arm Guard, Head Guard, Groin Guard, Dll serta Court/ Stage, Permited Area & Prohibited Acts ditetapkan dalam World Taekwondo Federation Competition Rules. Hosinsul í˜¸ì‹ ìˆ , self-defense technique which may include 7-, 3-, 2- and 1-step sparring, Terdiri dari kombinasi praktek serangan dan bertahan lanjut dapat mengaplikasikan semua teknik beladiri Taekwondo mulai dari teknik pukulan, tendangan, tusukan, tangkisan, grappling, dll. Free-Style Sparring Diaplikasikan dalam pertarungan sesungguhnya, dalam hal ini lebih mengutamakan serangan-serangan efektif dalam menjatuhkan lawan. TINGKATAN SABUK DALAM TAEKWONDO budi man Tiap warna sabuk Taekwondo memiliki arti tersendiri. Menurut sejarahnya, warna-warna ini memiliki tingkat hierarkisnya masing-masing. Berikut adalah arti warna sabuk yang dimaksud 1. Putih 10 / XLambang kepolosan atau ketidaktahuan. Warna ini disandangTaekwondo-in Kuning Polos 9 / IX3. Kuning Strip Hijau 8 / VIIILambang bumi. Sebagai tempat tanaman memasukkan akarnya, pada tingkat ini dasar-dasar teknik dan filosofi Taekwondo mulai Hijau Polos 7 / VII5. Hijau Strip Biru 6 / VIHijau Lambang tanaman. Pada tahap ini diharapkan kemampuan para Taekwondo-in mulai Biru Polos 5 / V7. Biru Strip Merah. Tiap warna sabuk Taekwondo memiliki arti tersendiri. Menurut sejarahnya, warna-warna ini memiliki tingkat hierarkisnya masing-masing. Berikut adalah arti warna sabuk yang dimaksud 1. Putih 10 / X Lambang kepolosan atau ketidaktahuan. Warna ini disandang Taekwondo-in baru. 2. Kuning Polos 9 / IX 3. Kuning Strip Hijau 8 / VIII Lambang bumi. Sebagai tempat tanaman memasukkan akarnya, pada tingkat ini dasar-dasar teknik dan filosofi Taekwondo mulai ditanamkan. 4. Hijau Polos 7 / VII 5. Hijau Strip Biru 6 / VI Hijau Lambang tanaman. Pada tahap ini diharapkan kemampuan para Taekwondo-in mulai berkembang. 6. Biru Polos 5 / V 7. Biru Strip Merah 4 / IV Biru Lambang langit. Langit yang ada di atas merupakan arah tumbuh tanaman, pada tahap ini Taekwondo-in mulai dibentuk untuk lebih mapan dan tangguh. 8. Merah Polos 3 / III 9. Merah Strip I 2 / II 10. Merah Strip II 1 / I Merah Lambang api bahaya. Merupakan tahap untuk meningkatkan kontrol diri para Taekwondo-in, diharapkan Taekwondo-in sudah menguasai ilmunya dengan baik agar mampu menghadapi lawan. Hitam Lambang kedewasaan dan keahlian dari seorang Taekwondo-in, dapat juga berarti keberanian yangmatang. Taekwondo-in yang sudah mencapai tahap ini bisa dianggap sebagai ahli Taekwondo. Gerakan Step / Macam - Macam Step Dalam Beladiri Taekwondo Oke, kali ini saya akan membahas tentang berbagai macam step-step dalam beladiri taekwondo. sebelumnya saya sudah memberikan informasi mengenai Gerakan Dasar Dalam Beladiri Taekwondo. oke langsung saja ini adalah beberapa stepnya Special step 1. Change step = lompat2 dengan ujung kaki tukar posisi kaki dengan cepat 2. Sliding step = lompat2 dua kaki seret kearah depan atau kebelakang bersamaan Step maju 1. lompat2 kaki belakang maju satu langkah kedepan 2. Lompat2 kaki depan ditarik setengah langkah kebelakang disusul kaki belakang maju satu langkah kedepan 3. Lompat2 kaki depan ditarik setengah lalu maju dua langkah kedepan 4. Lomapat2 kaki belakang diputar 180 derajat kedepan lewat belakang dengan spining 5. Lompat2 kaki depan diangkat sedikit dan sentak kearah depan dengan cepat sehingga kaki belakang otomatis terseret kedepan 6. Lompat2 kaki depan digeser kesamping luar lalu maju dua langkah kedepan 7. Lompat2 kaki belakang diangkat kedepan setinggi perut seolah-olah mau menendang lalu diturunkan ke depan 8. Lompat2 lalu lompat ditempat dengan menyilangkan kedua kaki, kaki belakang disilangkan di depan kaki depan saat diudara lalu kedua kaki kembali ketempat semula 9. Lompat2 kaki depan diangkat slayding kedepan dan lakukan checking dengan ujung kaki depan kearah pinggang lawan 10. Lompat2 kaki belakang diputar 360 derajat kedepan lewat belakang dengan spining, saat kaki belakang masih menggantung didepan langsung lompat change step sambil spining Step samping 11. Lompat2 kaki depan digeser kesamping luar disusul kaki belakang maju kedepan dengan sudut 45 derajat 12. Lompat2 kaki depan digeser kesamping luar lalu kaki belakang digeser kesamping dalam disusul kaki kiri maju kedepan dengan posisi 45 derajat 13. Lompat2 kaki depan ditarik setengah kebelakang lalu maju dua langkahseperti step 3 lalu kaki belakang digeser kesamping dalam disusul kaki depan maju serong 45 derajat kedepan 14. Lompat2 kaki belakang maju kedepan selangkah dan geser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kanan 15. Lompat2 kaki belakang maju kearah depan satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil lompat kembali keposisi sikap bertinju kiri 16. Lompat2 kaki depan mundur kebelakang satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kanan 17. Lompat2 kaki depan mundur kebelakang satu kali dan digeser kesamping keempat penjuru sambil melompat kembali keposisi sikap bertinju kiri 18. Lompat2 kaki belakang maju kearah depan satu kali dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan posisi kembali keposisi sikap bertinju, kaki kanan maju 2 hitungan 19. Lompat2 kaki belakang maju kearah depan satu kali dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan posisi kembali keposisi sikap bertinju, kaki kiri maju 2 hitungan 20. Lompat2 kaki depan ditarik kebelakang dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan kembali keposisi sikap bertinju, kaki kiri mundur sebanyak 2 hitungan 21. Lompat2 kaki depan ditarik kebelakang dan kaki belakang digeser kesamping dua kali sambil melompat berputar kearah empat penjuru dan kembali keposisi sikap bertinju, kaki kanan mundur sebanyak 2 hitungan Step mundur 22. Lompat2 dua kaki diseret kebelakang slayding mundur satu kali 23. Lompat2 dua kaki mundur slayding kebelakang dua kali 24. Lompat2 dua kaki mundur slayding kebelakang tiga kali 25. Lompat2 kaki belakang disentak kebelakang sehingga kaki depan ikut terseret kebelakangkebalikan step 5 26. Lompat2 kaki depan ditarik kebelakang kanan dan kiri masing2 dua hitungan 27. Lompat2 kaki depan diputar kebelakang 180 derajatkebalikan step 4 28. Lompat2 kaki belakang silang kedepan lalu mundur kebelakangkebalikan step 8 29. Lompat2 kaki belakang dikait kebawah setinggi tulang kering kearah depan sambil posisi 450 derajat, kembalikan kebelakang dengan sikap bertinju Pertandingan Taekwondo Dalam pertandingan Taekwondo, permitted area daerah sasaran yang diperbolehkan untuk diserang adalah 1. Badan, yang dapat di serang oleh tangan berupa pukulan dan kaki berupatendangan. 2. Muka, yang dapat di serang oleh kaki tendangan. Adapun bagian tubuh yang boleh digunakan untuk menyerang dalam sebuah pertandingan Taekwondo adalah 1. Untuk teknik tangan, berupa pukulan menggunakan kepalan tangan yaitu bagian dasar muka jari telunjuk dan jari tengah. 2. Untuk teknik kaki, berupa tendangan menggunakan bagian di bawah tulang mata kaki. Adapun tendangan yang sering digunakan dalam sebuah pertandingan Taekwondo diantaranya a. Dolyo chagi tendangan serong, b. I dan dolyo chagi tendangan serong dengan meluncur, c. Deol o chiki tendangan mencangkul, d. An chagi tendangan mencangkul dari luar ke dalam, e. Ap hurigi tendangan mencangkul dengan awalan kaki ditekuk, f. I dan ap hurigi tendangan mencangkul kaki depan, g. Narae chagi tendangan serong dua kali sekaligus, h. Dwi chagi tendangan ke belakang, i. Twio dwi chagi tendangan ke belakang dengan melompat, j. Dwi hurigi tendangan berputar ke belakang, k. Dolke chagi tendangan serong dengan putaran tubuh 3600. Dalam pertandingan Taekwondo pemberian poin terbagi dalam kategori *. 1 satu poin, untuk serangan ke arah badan, *. 2 dua poin, untuk serangan ke arah muka, *. 1 satu tambahan poin akan diberikan bila lawan knock down & referee wasitmenghitung. Sumber Teknik yang Harus Diketahui Oleh Taekwondo-in jadi ini adalah cara bagaimana teman sekalian bisa terus tingkat sabuknya tinggi. ini adalah teknik-teknik yang harus di hafal ketika kita akan melakukan UKT Ujian Kenaikan Tingkat jadi ini teknik dari sabuk Putih – sabuk Merah Strip Hitam 2. Basic 1 untuk Geup 10 Sabuk Putih Basic 2 untuk Geup 9 Sabuk Kuning Basic 3 untuk Geup 8 Sabuk Kuning Strip Hijau Taegeuk 1 untuk Geup 7 Sabuk Hijau Taegeuk 2 untuk Geup 6 Sabuk Hijau Strip Biru Taegeuk 3 untuk Geup 5 Sabuk Biru Taegeuk 4 untuk Geup 4 Sabuk Biru Strip Merah Taegeuk 5 untuk Geup 3 Sabuk Merah Taegeuk 6 untuk Geup 2 Merah Strip Hitam 1 Taegeuk 7 untuk Geup 1 Sabuk Merah Strip Hitam 2 Taegeuk 8 untuk Geup 1 Sabuk Merah Strip Hitam 2 Jadi kesimpulannya setiap teman-teman sekalian ingin UKT ini adalah urutan yang harus dihafal setiap Geup Geup 10 Basic 1 dan Basic 2 Geup 9 Basic 2 dan Basic 3 Geup 8 Basic 3 dan Taegeuk 1 Geup 7 Taegeuk 1 dan Taegeuk 2 Geup 6 Taegeuk 2 dan Taegeuk 3 Geup 5 Taegeuk 3 dan Taegeuk 4 Geup 4 Taegeuk 4 dan Taegeuk 5 Geup 3 Taegeuk 5 dan Taegeuk 6 Geup 2 Taegeuk 6 dan Taegeuk 7 Geup 1 Taegeuk 7 dan Taegeuk 8 Teknik Tendangan Dalam Beladiri Taekwondo Dollyo Chagi Dollyo Chagi merupakan tedangan memutar. pengambilannya hambir sap dengan Ap Chagi namun pengeluaranya berbeda. saat bagian paha diangkat bagian lutut masih di tekuk sampai setinggi munkin masih sama dalam gerakan Ap Chagi dan Dollyo Chagi. bedanya sesudah ini, setelah diangkat bagian lutu kebawah di snap kandi tendangkan berbarengan dengan putaran di bagian kaki, pinggang dan terakhir kaki yang menjadi poros. agar tendangan yang di keluarkn bisa maksimal. tendangan seperti ini pasti keluar di Pertandingan Kyuriki. jadi pelajari lah. Ap Chagi Ap Chagi ialah tendangan kearah depan. Arah Tendangan Ap Chagi yang biasanya disentuhkan ke lawan adalah kaki bawah bagian depanAp chuk dan bagian belakangDwit Chuk. Ap chuk dan Dwit Chuk bisa anda lihat di Anggota badan. Naeryo Chagi Naeryo Chagi merupakan tendangan cangkul. perkenaannya adalah pada tumit saja atau dari tumik sampai kaki bagian bawah jari-jari. Targetnya adalah badan, bahu dan kepala. Sering juga dipergunakan dalam pertandingan Kyorugi. tendangan ini biasanya digunakan untuk menghalau serangan lawan atau menjatuhkan lawan. Dwi Chagi Dwi Chagi merupakan tendangan yang sering di keluarkan dalam pertandingan tingkat menengah ke atas. Tendangan ini biasa dilakukan untuk serangan kedua second strike atau juga tendangan balasan counter attack. Dikutip dari PERSIAPAN SEBELUM MASUK MATRAS Persiapkan dirimu 1 bulan atau 2 bulan sebelum pertandingan seperti fisik, mental, teknik-teknik fight, dan peralatan yang dibutuhkan juga persyaratan yang dibutuhkan untuk mengikuti pertandingan. Sehari sebelum hari H nya , kamu harus istirahat TOTAL, jangan melakukan kegiatan yang membuat kamu capek, letih, lesu. Pada saat hari H nya lakukan pemanasan 10 atau 15 menit, sebaiknya pemanasan sudah memakai pelindung lengkap, sehingga tidak canggung. Pada saat giliranmu turun tanding, usahakan kamun "chin" atau loncat - loncat di matras , berteriak keras. untuk menghilangkan grogi dalam diri kamu, jangan lupa memberi hormat pada sabam kamu / bersalaman dan berdoa. Sebaiknya salam dengan lawan fight mu dilakukan pada saat akhir pertandingan saja. Biasanya coach memberi kamu kebabasan fight untuk kamu pada awal ronde, tetapi pada saat ronde selanjutnya lebih baik kamu harus benar - benar mendengarkan perintah coach kamu. Pelajari secara cepat trik - trik yang digunakan lawanmu, jangan terlalu banyak move jika itu tidak diperlukan. Sebaiknya pada saat fight kamu harus mengeluarkan suaramu, berteriaklah itu bisa menurunkan mental lawanmu. Jangan sampai kamu mengikuti permainan lawanmu itu tandanya kamu dikuasai oleh lawanmu sediri maka dari itu usahakan kamu yang memegang kendali agar lawanmu masuk dalam permainanmu. selamat bertanding........ STRATEGI BERTANDING lincah saat fight…selalu lakukan step-step yang bervariasi…jangan monoton… gerakan lawan…Pancing-pancing terus, saat dia diam…jika dia ingin menyerang…siapkan mat badat doliyochagi terbaikmu…sekali saja…tapi kena dengan tepat….setelah kena…tempel lawanmu…atau susul dengan elgol dollyochagi…untuk tipe defensive fokus dengan lawanmu..jangan pernah sekali-kali meremehkan lawan tandingmu, meski kamu sudah unggul jauh dalam perolehan poin…karena semuanya bisa terjadi dalam pertandingan Taekwondo… tipe offensive, jangan terburu-buru menyerang, pancing terus lawanmu, berikan variasi step yang membuat lawanmu bingung….setelah ada kesempatan, serang dengan tendangan andalanmu, jangan cuma sekali, yang penting tendangan terakhir harus kamu daratkan ke kepala lawan…Dan yang paling penting, jangan memboroskan tenagamu, efisienlah dalam menyerang…untuk menyimpan tenaga saat ronde akhir…. paling penting adalah sportiflah dalam bertanding…jika kalah, akui saja bahwa lawanmu lebih baik dari kamu atau jika kamu menang, berusahalah tetap rendah hati…karena di atas langit masih ada langit….dan juga hargai keputusan wasit….Jangan rusak reputasi Taekwondo seperti reputasi sepakbola kita….Itu yang terpenting… Yang perlu diingat, faktor kemenangan kejuaraan kyoruki dalam Taekwondo adalah fisik,mental, teknik., dan faktor luck. Keempat faktor ini memiliki beban presentase sebagai berikut, Fisik 40%,mental 40%,teknik 20%, dan tambahan faktor luck 10%. Keempat faktor ini saling berkaitan satu sama lain..Contoh, misalnya kita memiliki mental penuh 40%, tetapi fisik kita jeblok, ditambah teknik yang amburadul, dan kita tidak beruntung karena langsung ketemu lawan terberat...maka kita hanya akan berakhir di ruang medis…..Jika kita memiliki fisik penuh 40%, teknik kita sekelas juara dunia, tetapi tidak dilengkapi dengan mental yang kuat, dan factor luck…maka hasilnya tidak akan bisa maksimal…Persiapkanlah keempat hal di atas, jangan pernah membuat latihanmu sia-sia dalam kejuaraan…setiap tetes keringat yang kamu keluarkan dalam latihan harus sedapat mungkin berguna dalam kejuaraan…Jangan pernah malas untuk latihan sendiri di rumah… Kalahkan dirimu sendiri, sebelum mengalahkan orang lain… Sumber

belajar taekwondo sendiri di rumah